Интересное

Как улучшить свой сон

Miracle User23.09.2008 в 22:17

 
 
Все прекрасно знают, что недосыпание сказывается, прежде всего, на здоровье. Не будем вас пугать большим списком последствий, а приведем несколько советов по достижению глубокого сна.
Создайте процесс отхода ко сну
Им может быть обычная последовательность действий перед сном вроде выключение верхнего света в комнате, умывания лица и чистки зубов. Важно, чтобы этот процесс был всегда одинаков и тогда для вашего мозга это будет подсознательная команда к отходу ко сну.
 
Обращайте внимание на циклы вашего организма
Иногда в 10 вечера вы ощущаете сонливость, но уже в полночь её и след простыл, а вы бодры. Старайтесь ложиться спать именно в то время, когда вы это действительно хотите. Упустив этот момент, уснуть вам будет гораздо сложнее.
 
Не устанавливайте часы вблизи кровати
Это лишний раздражитель для вашего организма. К тому же, если вы вдруг проснетесь посреди ночи, то не будете знать, сколько времени вы уже спите. Это лишит ненужных мыслей и переживаний и поможет гораздо быстрее снова уснуть.
 
Меняйте подушки
Если вы часто взбиваете или переворачиваете подушку, но всё равно не можете уснуть, то пора дать ей отдохнуть. Достаньте новую подушку или хотя бы поменяйте наволочку. Всё дело в запахе свежести?
Крепких снов!
→ Как улучшить свой сон


Комментарии:

24.09.2008 в 17:10
LEONIDka x0 @ Рецензии Ответить
Очень мало

26.09.2008 в 06:16
SFx x0 @ Рецензии Ответить
пить валерьяну и спать с открытой форточкой - вот способ выспаться за 4-5 часов и быть весь день бодрым!
Форум: Обсуждение контента.

Оставить комментарий

войти под своим ником | зарегистрироваться

Вы не зарегистрированы, решите арифметическую задачу на картинке,
введите ответ прописью
(обновить картинку).


Сайт Друзей — приколы, анекдоты, фотографии красивых девушек и знаменитых людей, видео, флэш игры, обои для рабочего стола, креативные работы, новинки технологий, автоновинки, и всякая всячина.

Интересные материалы любой пользователь может добавить самостоятельно! Главное, чтобы выглядело всё красиво и аккуратно.

Папки

Лента

Записи по тегам

Flash Автомобили Анекдоты Девушки Интересные места Обои для рабочего стола Фотоподборка автоновинки видео знаменитости игры онлайн интересное интересные факты креатив новинки технологий приколы топлес фото фотограф фотосессия