Время, когда движение на дорогах максимально затруднено, приходится на промежутки с 9 до 12 часов и с 18 до 21 часа. Избежать пробок в эти часы вам вряд ли удастся, но провести время интересно и с пользой вполне возможно. Есть несколько проверенных способов.
Литература
Чтобы скоротать время, в машине можно ознакомиться с шедеврами мировой литературы или легкой современной прозой. Читать можно только в том случае, если вы стоите в "глухой" пробке или кого-то ждете, а чтобы не отвлекаться от движения, можно слушать аудио-варианты литературных произведений.
Планирование
Пока вы стоите в пробке, у вас есть достаточно времени, чтобы спланировать дела на вечер или следующий день. Не упускайте прекрасную возможность спокойно подготовиться, например, к собеседованию или экзамену, проговорив заранее свои ответы.
Общение
Наконец-то появилась возможность поговорить по телефону в спокойной обстановке, никуда не торопясь и не переживая за бесполезно потраченное время. Можно позвонить родным, которые всегда жалуются на недостаток внимания.
Игры
Можно играть в игры, которые развивают память или словарный запас. Например, посмотрите на номер машины стоящей впереди, на нем указаны три буквы. Придумывайте слова на каждую из них. Потом усложните задание и придумывайте слова, в которых встречались бы все три буквы.
Йога
Огромное количество времени, которые мы проводим в сидячем положении за рабочим столом и за рулем, негативно сказывается на позвоночнике. Чтобы уберечь спину от остеохондроза и лишнего напряжения, необходимо регулярно выполнять профилактические упражнения. В системе йоги Айенгара существует комплекс поз, специально разработанных для людей, которые проводят много времени за рулем. Любой человек может выполнять их, не выходя из салона авто:
1. Наклон вперед. Сядьте ровно, отведите плечевые суставы назад, стараясь их максимально направить к спинке стула. Наклонитесь вперед, захватите локти и захваченные локти положите на руль. Лоб в районе точки между бровями также положите на руль. Расслабьте шею и лицо. Отталкиваясь руками и одновременно втягивая внутрь лопатки, двигайте трапециевидные мышцы верхней части спины от головы по направлению вниз. Это упражнение поможет снять усталость шейного отдела.
2. Вытяжение ног. Стопы должны быть параллельно друг другу. Прижмите пятки к полу и потяните передние части стоп максимально от себя. С каждым мгновением удлиняйте стопы вперед. Затем расслабьтесь. Это упражнение поможет снять нервное напряжение, скапливающееся в икроножных мышцах.
3. Прогиб назад. Сядьте ровно. Прижмите ладони к сиденью. Отведите плечи назад, направив лопатки внутрь и вперед. При этом поясницу двигайте по направлению к спинке стула. Голову вытяните вверх и положите макушку на подголовник. Разворачивайте плечи наружу и двигайте их от головы, увеличивая расстояние между мочками ушей и плечами. Удлиняйте шею и всю переднюю поверхность тела: от нижней части живота до подбородка. Сохраняйте дыхание спокойным и ровным. Оставайтесь в этом положении около минуты, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение несколько раз, оно уменьшит сутулость спины и уменьшит нервное напряжение.
Источник