
5 способов сконцентрироваться на работе

Психологи утверждают, что то, как мы выполняем нашу работу, зависит чуть ли не в первую очередь от способности к концентрации. Если мы не сконцентрированы, то можно потратить уйму времени и усилий, но не получить результата, который мы хотели получить.
Для того, чтобы мозг работал в оптимальном режиме, достаточно немного организовать свою трудовую деятельность.
1. Правильный отдых. Даже школьники знают: если плохо или недостаточно спать, - будешь клевать носом и работа не пойдет. Итак, правило первое: режим. Вставайте и ложитесь в одно и то же время.
Чтобы не засиживаться перед компьютером, придумайте себе ритуал отхода ко сну, - выпейте чай на травах, переберитесь в постель с книжкой. Ложитесь спать просыпайтесь в четко установленное время в течении месяца: этого срока будет достаточно, чтобы выработать привычку. Не спите много, - это тоже мешает сосредоточенности.
2. Планирование. Вечером накануне рабочего дня составьте план: что и в какой последовательности вы будете делать. Расставьте приоритеты и решайте проблемы по мере поступления. Если вечером выделить время на планирование не удается, определите себе 30 минут в начале рабочего дня, в течении которых вы сможете составить свой список важных дел.
Если чувствуете, что дел много, - отключите все мессенджеры, вроде ICQ, они наверняка будут только забирать ваше внимание.
3. Правильное питание. Наверняка вы сами замечали, что после плотного обеда, особенно если вы ели что-то жирное и тяжелое, думать особенно нелегко: хочется поспать или просто отдохнуть, но уж никак не приступать к напряженной трудовой деятельности. Итак, если хотите плодотворно поработать - выбирайте на обед сложные углеводы, нежирную белковую пищу, овощи.
4. Зарядка. Во-первых, начинайте с нее день. Для разнообразия обливайтесь холодной водой, это взбодрит вас перед рабочим днем. Если дома заниматься не хочется - начните день с небольших пробежек. Несколько километров легкой трусцой, контрастный душ, - этого будет достаточно, чтобы улучшить состояние тела и ума. Во-вторых, не забывайте разминаться в течении дня.
5. Перерывы. Обязательно отдыхайте в течении дня. Желательно каждый час делайте перерывы, - пройдитесь по воздуху в течении 10-15 минут, или разомнитесь. Вряд ли большинство офисов имеют возможность поставить где-нибудь в помещении теннисный столик, но даже какая-нибудь игра поможет переключиться и размять мышцы.
Источник: job.ukr.net
→ 5 способов сконцентрироваться на работе
Комментарии:

5 пункт особенно порадовал. Как щас вижу-поставлю теннисный столик в офисе или разрешу играть в какую нибудь игру по 15 минут через каждые 40 и менеджеры начнут работать по 15 минут через каждые 4 часа….Нет уж русский разум устроен так что хорошо работает только при достаточном загрузе, а если позволить немного расслабиться то пиши пропало снова включить его в работу достаточно сложно…Этим мы и отличаемся от всего остального мира.
Сайт Друзей — приколы, анекдоты, фотографии красивых девушек и знаменитых людей, видео, флэш игры, обои для рабочего стола, креативные работы, новинки технологий, автоновинки, и всякая всячина.
Интересные материалы любой пользователь может добавить самостоятельно! Главное, чтобы выглядело всё красиво и аккуратно.
Интересные материалы любой пользователь может добавить самостоятельно! Главное, чтобы выглядело всё красиво и аккуратно.