Интересное

За
последние десятилетия расстройства сна стали чрезвычайно частым явлением.
Перегрузка информацией, экологическое неблагополучие, несбалансированное
питание, неудовлетворенность человека своей настоящей жизнью и профессиональной
деятельностью приводят к развитию хронического стресса. А он в свою очередь
разлаживает все функции организма.
Сон ? часть нашей защитной системы. Когда мы спим, скорость обменных процессов
снижается, а освободившаяся энергия используется для борьбы с микробами, которых
всегда живет в нас огромное множество.
Желание поспать ? не признак лени. Эта потребность естественна для человека.
Норма ночного сна ? от 7 до 10 часов, но людей нельзя усреднить. Кому-то хватает
и 5 часов сна. Кто-то должен спать 10 часов, а иначе чувствует себя разбитым.
Когда мы мало спим, организм теряет запас прочности и начинает быстрее
изнашиваться.
Если ночи недостаточно, нужно добирать часы сна днем. Считается, что лучше
ложиться спать не позже 10 вечера, потому что сон до полуночи ? самый
?качественный?.
Потеря даже нескольких часов сна может ослабить иммунитет. Недоспавший человек с
трудом соображает. Ученые установили: если человек недобрал четыре часа сна за
одну ночь, его реакция замедлена вдвое.
Люди, работающие посменно, часто страдают от язвы желудка и двенадцатиперстной
кишки: из-за такого графика меняются химические процессы организма, это приводит
к сбою в выделении пищеварительного гормона гастрина, в итоге ? язва.
Итальянскими учеными изучалось влияние на сон длительности поездки на работу на
общественном транспорте. Оказалось, что люди, добирающиеся на работу более 45
минут, более часто страдали нарушениями сна.
Сон ? лучший способ оздоровить, омолодить организм, пополнить и активизировать
его внутренние резервы. Полноценный отдых убережет от многих неприятностей,
улучшит работоспособность, психологическое состояние и настроение. А если мы
достаточно бодры, то не совершим ошибок, которые могут стоить нам здоровья, а то
и жизни.